• Montse

Los domingos me siento especialmente ansioso/a

Actualizado: 2 ene

Si sientes ansiedad, nostalgia, malestar, irritabilidad, malhumor... los domingos y ésta va aumentando a medida que avanza el día, ¡no estás sólo/a! Conocido como "depresión de domingo" o "síndrome de domingo", este fenómeno tiene varias explicaciones. Sigue leyendo:

1. Angustia por tener que hacer frente a las responsabilidades laborales que nos esperan para la nueva semana.


Es posible que estemos pasando un momento difícil en el trabajo, que tengamos un exceso de tareas, que suframos estrés, que tengamos problemas con nuestros/as superiores o compañeros/as,... todo esto puede causarnos ansiedad los domingos.

2. Insatisfacción con nuestra vida laboral: esta causa es mucho más general que la anterior.


Es posible que nuestra situación laboral diste mucho de lo que nos gustaría. O, en otras palabras, que nuestro trabajo actual no nos llene y no nos acerca a nuestros objetivos vitales, o que no nos permita trabajar en nuestros propósitos, o incluso que implique dejar de lado nuestros valores y sea causa de malestar.

3. No hemos sacado partido al fin de semana. Es posible que tuviéramos muchos planes y que, al final, hayamos dejado de lado algunos de ellos y ahora nos pese. Esto nos genera frustración; y la sensación de haber perdido el tiempo puede producirnos ansiedad.


¿Qué podemos hacer?


Sea cual sea la causa de nuestra ansiedad del domingo, lo primero que recomendaría es disfrutar el momento presente; de las últimas horas de fin de semana, procurando no anticiparnos a lo que vendrá mañana lunes.


Si las razones 1. y 2️. encajan con nuestra situación, podemos analizar el origen del malestar y ponernos manos a la obra para mejorar nuestra situación a través de un proceso de crecimiento personal.


Y, si se trata de la tercera razón, podemos tratar de aprender de la experiencia y evitar que la situación se repita el próximo fin de semana 😉


Estrategias de gestión de emociones a nivel fisiológico nos ayudarán en el proceso.


Si tu situación te genera malestar y sientes que no cuentas con las herramientas para gestionarla, no dudes en buscar ayuda profesional.


Si deseas que seamos nosotras quienes te acompañemos en el proceso, estaremos encantadas de hacerlo. Puedes conocernos aquí y contactarnos desde el formulario de contacto.


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